Hand Wax e Grips CrossFit: Como Proteger suas Mãos e Evitar Lesões

Treinar pesado é sobre superação, mas também sobre inteligência. E quando o assunto é CrossFit, existe uma área do corpo que sofre (e muito) com a intensidade dos treinos: as mãos.

Elas seguram a barra, enfrentam o atrito, aguentam o tranco — mas, sem cuidado, acabam rasgando, inflamando e te deixando fora de combate por dias. Neste post, você vai descobrir como prevenir lesões com três aliados essenciais: hand wax, bandagem CrossFit e grips para treino funcional.

O que é Hand Wax e por que ele salva suas mãos?

O hand wax é um item essencial na rotina de quem treina pesado. Sua função vai além do cuidado básico: ele hidrata profundamente a pele, aumentando a elasticidade e resistência dos calos, o que reduz o risco de rasgos durante os treinos com barra, argolas ou halteres.

Benefícios do hand wax para CrossFit:

• Melhora a elasticidade da pele

• Fortalece os calos, deixando-os mais resistentes ao atrito

• Acelera a recuperação após treinos intensos

• Prepara a pele para sessões frequentes sem abrir feridas

Inclua o hand wax na sua rotina de hand care e sinta a diferença na consistência dos treinos — com mãos prontas pra segurar qualquer desafio.

Grips CrossFit: a armadura que suas mãos merecem

Os grips para CrossFit são uma proteção indispensável para quem faz movimentos na barra, como pull-ups, chest-to-bar, toes-to-bar e muscle-ups.

Eles atuam como uma barreira entre a mão e o equipamento, reduzindo o atrito e melhorando a aderência.

Tipos de grips mais comuns:

• Grip de couro: durável e firme

• Grip sintético: mais leve e respirável

• Grip com ou sem furação: escolha de acordo com seu estilo de pegada

O modelo ideal depende do seu tipo de treino e da sensação que você prefere. O importante é que ele encaixe bem e não escorregue.

Como escolher o grip perfeito para seu treino

Na hora de escolher, leve em conta:

• O tamanho certo para sua mão

• O tipo de material (mais seco ou mais aderente)

• Se você prefere mais proteção ou mais sensação de controle

• A facilidade de colocação e remoção

Dica: grips que absorvem suor ou têm boa ventilação aumentam o conforto nos treinos longos.

Rotina de cuidado completa: prevenir é mais inteligente que tratar

A combinação de hand wax + grips cria uma rotina simples e eficaz de proteção das mãos. Aplique o hand wax após o treino para hidratar e fortalecer a pele.
Use grips durante os treinos com barra ou argolas para evitar atrito excessivo.

E mais importante: mantenha suas mãos limpas, use lixa de calos quando necessário, e não ignore os sinais de desgaste. Mão rasgada é treino perdido.

Mãos de ferro começam com o equipamento certo

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FAQ sobre Hand Wax e Grips

1. Como tirar calo no CrossFit?

Para remover os calos de forma segura, use uma lixa ou cortador específica para calos e aplique hand wax para hidratar e amaciar a pele, garantindo que não fiquem excessivamente agressivos para os treinos.

2. Qual o melhor grip para CrossFit?

Depende das suas necessidades: grips de couro costumam proporcionar maior firmeza e durabilidade, enquanto os sintéticos são mais leves e oferecem melhor ventilação. Escolha aquele que se adapta ao tamanho da sua mão e atende ao seu estilo de treino.

3. Para que serve o grip?

O grip funciona como uma barreira entre suas mãos e os equipamentos, reduzindo o atrito e melhorando a aderência, o que ajuda a evitar lesões e desgaste excessivo da pele durante os treinos.

4. Como combinar hand wax e grips na sua rotina?

Aplique o hand wax após o treino para manter a pele hidratada e fortalecer os calos, e use os grips durante os exercícios para proteger as mãos do atrito da barra e ganhar segurança na pegada.

5. Como a proteção das mãos melhora a performance no CrossFit?

Manter as mãos bem cuidadas previne rasgos, bolhas e lesões, permitindo que você treine de forma consistente e com confiança, sem interrupções que possam comprometer seu desempenho.